Preguntas Frecuentes

Sobre el Yoga para Mayores

¿Nunca he practicado yoga. ¿Puedo empezar a mi edad?

Por supuesto que sí. De hecho, muchos de nuestros alumnos más exitosos comenzaron después de los sesenta años sin ninguna experiencia previa. El yoga es una práctica adaptable que puede beneficiar a personas de cualquier edad y condición física.

Nuestras clases están diseñadas específicamente para principiantes mayores, con movimientos suaves y progresivos que te permiten aprender a tu propio ritmo. Los instructores proporcionan modificaciones y alternativas para cada postura, asegurando que todos puedan participar de manera segura y cómoda.

¿Cuánto tiempo tarda en verse resultados?

Los beneficios del yoga comienzan a sentirse desde las primeras sesiones. Muchos alumnos reportan mayor sensación de relajación y bienestar después de su primera clase. Sin embargo, los cambios físicos más notables, como mejor flexibilidad y equilibrio, suelen observarse después de cuatro a seis semanas de práctica regular.

La clave está en la consistencia. Con asistencia regular a las clases, la mayoría de las personas experimentan mejoras significativas en su movilidad, fuerza y estado de ánimo dentro de los primeros tres meses de práctica.

¿Es seguro el yoga para personas con limitaciones físicas?

El yoga adaptado es una de las formas más seguras de ejercicio para personas mayores, precisamente porque puede modificarse para adaptarse a cualquier nivel de capacidad física. Nuestros instructores están capacitados para trabajar con diversas condiciones y limitaciones.

Utilizamos soportes como sillas, bloques y cinturones que facilitan las posturas y reducen el riesgo. Además, realizamos una evaluación inicial para entender tus necesidades específicas y poder adaptar las clases en consecuencia. Siempre recomendamos consultar con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio nuevo.

¿El yoga ayuda con la rigidez muscular?

Sí, el yoga es excelente para reducir la rigidez muscular. Los estiramientos suaves y controlados del yoga aumentan gradualmente la flexibilidad de los músculos y mejoran la movilidad. A diferencia de otros tipos de ejercicio, el yoga trabaja en elongar los músculos sin tensión excesiva.

Con práctica regular, notarás que los movimientos que antes te resultaban difíciles, como agacharte o alcanzar objetos, se vuelven más fáciles. El yoga también promueve una mejor postura, lo que puede aliviar la tensión muscular acumulada por años de malos hábitos posturales.

Sobre Nuestros Programas

¿Qué programa debo elegir si soy principiante?

Para principiantes absolutos, recomendamos comenzar con el Programa Inicial. Este incluye ocho clases al mes de sesenta minutos cada una, lo cual es perfecto para familiarizarte con las posturas básicas, las técnicas de respiración y los principios fundamentales del yoga sin sentirte abrumado.

El Programa Inicial también incluye una evaluación personalizada y material didáctico que te ayudará a comprender mejor la práctica. Una vez que te sientas más cómodo, siempre puedes actualizar al Programa Completo o Premium para aumentar la frecuencia de tus clases y acceder a sesiones individuales.

¿Puedo cambiar de programa después de inscribirme?

Por supuesto. Entendemos que tus necesidades pueden cambiar con el tiempo. Puedes actualizar o cambiar tu programa en cualquier momento. Si deseas pasar a un programa con más clases o beneficios adicionales, el cambio puede ser efectivo desde el siguiente ciclo de facturación.

También ofrecemos flexibilidad para reducir tu programa si en algún momento necesitas ajustar tu frecuencia de asistencia. Nuestro objetivo es que encuentres el equilibrio perfecto entre tu práctica de yoga y tu estilo de vida personal.

¿Qué incluye el material didáctico?

Nuestro material didáctico digital incluye guías ilustradas de las posturas principales, videos instructivos para practicar en casa, información sobre técnicas de respiración y meditación, y consejos para incorporar principios del yoga en tu vida diaria.

El contenido está diseñado específicamente para personas mayores, con instrucciones claras y fáciles de seguir. Los programas Completo y Premium incluyen material adicional más avanzado y acceso a nuestra biblioteca completa de recursos educativos sobre bienestar y yoga.

¿Qué pasa si no puedo asistir a una clase?

Entendemos que pueden surgir imprevistos. Si no puedes asistir a una clase programada, te pedimos que nos avises con al menos veinticuatro horas de anticipación. De esta manera, podemos ofrecerte la opción de reprogramar tu clase para otra fecha dentro del mismo mes.

Los alumnos del Programa Premium tienen mayor flexibilidad con clases ilimitadas, mientras que los programas Inicial y Completo permiten hasta dos reposiciones por mes. Nuestro equipo siempre trabajará contigo para encontrar soluciones que se adapten a tu horario.

Aspectos Prácticos

¿Qué debo traer a mi primera clase?

Para tu primera clase, solo necesitas ropa cómoda que te permita moverte libremente. Recomendamos usar pantalones o leggins cómodos y una camiseta o blusa que no sea demasiado holgada. No necesitas traer colchoneta ni ningún otro equipo, ya que proporcionamos todo lo necesario.

Trae una botella de agua para mantenerte hidratado durante la clase. Muchas personas también prefieren traer una toalla pequeña. Te recomendamos llegar unos quince minutos antes de tu primera clase para completar algunos formularios básicos y conocer las instalaciones.

¿Cuánto dura cada clase?

La duración de las clases varía según el programa. El Programa Inicial ofrece sesiones de sesenta minutos, perfectas para principiantes que están construyendo su resistencia. El Programa Completo incluye clases de setenta y cinco minutos que permiten una práctica más profunda y tiempo adicional para técnicas de relajación.

El Programa Premium ofrece flexibilidad en la duración, permitiendo sesiones que se adaptan a tus necesidades específicas del día. Todas nuestras clases incluyen tiempo para calentamiento, práctica de posturas, ejercicios de respiración y relajación final.

¿Cuántas personas hay en cada clase grupal?

Mantenemos nuestras clases grupales deliberadamente pequeñas para asegurar atención personalizada. El tamaño máximo de cada clase es de doce personas, lo que permite a los instructores supervisar de cerca a cada participante y proporcionar correcciones y ajustes individuales cuando sea necesario.

Este tamaño reducido de grupo también fomenta un ambiente más íntimo y comunitario, donde los alumnos pueden conocerse mejor y apoyarse mutuamente en su práctica. Al mismo tiempo, el grupo proporciona la energía motivadora de practicar con otros que comparten objetivos similares.

¿Ofrecen clase de prueba gratuita?

Sí, ofrecemos una clase de prueba completamente gratuita y sin compromiso. Esta sesión te permite experimentar nuestro método de enseñanza, conocer a nuestros instructores, ver nuestras instalaciones y determinar si grunardo es el lugar adecuado para ti.

Durante tu clase de prueba, tendrás la oportunidad de hablar con un instructor sobre tus objetivos y necesidades específicas. No hay presión para inscribirte inmediatamente. Queremos que te sientas completamente seguro de tu decisión antes de comprometerte con un programa.